Le mieux-être! C’est une pratique qui, pour beaucoup d’entre nous, n’est pas encore tout à fait assimilée. Alors que faire pour y remédier?

Voici 5 petites idées. Des petites choses très (très très) simples à faire et à tout moment de la journée!

• Respire!

Inspire, la forme se gonfle (comme ton abdomen). Expire, la forme se rétracte.

• S.T.R.E.T.C.H.!

Quelques étirements du cou et des épaules. Une petite torsion vers la droite et une vers la gauche! Le tout accompagné d’une respiration lente et synchronisée à tes mouvements et le tour est joué!

• Ré-apprendre à s’émerveiller

Trop souvent, nous pensons que pour voir des choses magnifiques, il faut absolument partir loin de chez soi. Et si l’on changeait cette façon de penser? A l’aide d’une fleur, d’un caillou ou autre élément de la nature, prends 3 minutes pour l’observer (forme, couleur, odeur, aspect au toucher). Emerveilles-toi!

• Auto-massage

Petite technique que j’impose parfois pendant les cours de yoga. Prends quelques instants pour te masser les pieds, te pincer les orteils. Si tu n’es pas à l’aise avec cette pratique, masses-toi les mains, le crâne ou le visage.

• Ecoutes de la musique douce ou de relaxation

Si tu ne sais pas par quoi commencer, cliques sur la vidéo ci-dessous et fermes les yeux, laisses-toi emporter par la mélodie de la harpe et du handpan.

Bien qu’il existe une multitude de choses à faire pour se sentir mieux, j’espère que ces quelques astuces te seront bénéfiques! N’hésites pas à partager les tiennes en commentaire. 🙂