30.03.2020
[PRATIQUE CONFINEMENT]
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Évacuer sa colère , partager son amour…
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Je t’invite aujourd’hui à prendre quelques minutes pour pratiquer la sonothérapie à travers des sons, ceux de ta voix. Je t’invite tout d’abord à lire cet exercice puis quand tu es prêt-e, à trouver un endroit où tu te sens en securité.
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Fermes les yeux, prends 3 inspires et 3 expires et visualises ce qui peut te rendre en colère dans ces moments difficiles de confinement… Inspires profondément et à chaque expires, jusqu’à ce que cette colère s’atténue, laisses sortir le son “SSSSsssss” (comme un serpent) .
Une fois cette colère appaisée, prends un petit moment pour prendre conscience de ton état. Quand tu es prêt-e, places tes mains sur le 
, inspires profondément et a3 l’expire prononce un long “Haaaaaaaaa” tout en envoyant de l’amour vers cette situation ou personne. Lorsque tu te ressens apaisé-e, tu peux alors finir cet exercice en te remerciant tout simplement de t’être autorisé-e d’avoir évacuer cette colère et partagé ton amour.
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Une vidéo pour t’accompagner sur cet exercice sera mis en ligne d’ici demain.
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N’hésites pas à partager tes ressentis ici ou par message privé.
Pendant la période de confinement, je reste dispo pour toute demande de guidance ou soins à distance.
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