• Merci d’arriver au cours 5 à 10 minutes avant son commencement.
• La porte d’entrée sera fermée à clé dès la fin de la méditation au début du cours.
• Les téléphones portables devront être éteints, mis en mode avion ou sur silence.
• Pour une pratique sereine, évitez de manger avant le cours.

Cela va dépendre de beaucoup de choses. Même si le but du yoga, c’est-à-dire l’état méditatif, est commun à toutes formes de yoga; chaque type de yoga est différent.

Les pratiques de type “Yang” (Hatha et Vinyasa) favorisent l’élimination des toxines du corps par leur dynamisme, le renforcement musculaire et l’équilibre mental.

Le Yin yoga va plutôt favoriser l’étirement musculaire profond et l’introspection.

Comme pour toute pratique corporelle, c’est souvent ce dont on a le plus besoin qui nous plait le moins. Restez à l’écoute de votre corps, il sait ce qu’il lui faut.

Les cours durent généralement 1 heure et 10 minutes et se construisent de la façon suivante :

• Méditation / Recentrage, Respiration, Echauffements (environ 10 minutes)
• Postures (environ 50 mins)
• Relaxation (5 à 15 minutes selon le type de yoga)

Le yoga se pratique idéalement pieds nus pour une meilleure emprise au sol.

Il est conseillé de porter des vêtements souples ou adaptés à une pratique sportive, confortables.

Il est aussi conseillé d’enlever les bijoux et de s’attacher les cheveux.

Attention aux paires de jeans, pantalons serrés ou certains shorts de sport, ils limitent les mouvements.

Veuillez apporter au minimum :

• un tapis de yoga (ou de sport, attention aux tapis glissants!)
• une couverture pour la relaxation

Briques, sangles et bolsters sont mis à disposition.

Sachez qu’il est aussi possible de vous fournir en matériel. N’hésitez pas à m’en faire la demande directement ou par mail.

Oui, c’est possible.

Je peux fournir du matériel occasionnellement. Merci d’en faire la demande par mail après réservation en ligne de votre séance.

Oui mais pas toujours en cours collectif. Il est important d’en discuter afin de pouvoir adapter la pratique à votre corps.

En cas de doute, n’hésitez pas à me contacter.

Certaines pathologies ou états physiques ne permettent pas la pratique du yoga ou bien des modifications sont à prévoir.

Contre-indications

• Epilepsie
• Si vous avez subi une intervention chirurgicale, veuillez attendre l’avis du médecin
• Sclérose en plaque
• Problème cardiaque
• Fièvre

Modifications de la pratique

• Femmes enceintes
• Problèmes de dos / cervicales
• Problèmes de hanche
• Traitement liés à la procréation

Quelque soit votre doute, demandez l’avis à votre médecin et surtout n’hésitez à me faire part de quelconque souci avant la séance.

La pratique du yoga est possible pendant la grossesse et dès les premiers jours suivant l’accouchement selon votre état de santé et adapté selon la méthode du Dr De Gasquet.

Yoga prénatal : comme pour toute pratique corporelle, il est mieux d’attendre la fin du premier trimestre.

Yoga postnatal : si vous n’avez pas eu de complications, vous pouvez commencer les cours dès que vous le souhaitez ! Il n’est jamais trop tôt pour la rééducation du périnée. 

Il est conseillé de consulter votre médecin si vous avez des doutes.

Oui, pour des raisons de responsabilité civile, un accord préalable écrit peut être demandé.

Des cours de yoga parent-enfant sont ponctuellement organisés. L’enfant, de moins de 16 ans devra être accompagné d’un adulte de la famille.

Faux !

Il est fréquent d’entendre dire que le yoga n’est que pour certaines personnes. Mais ce n’est pas le cas.

La pratique du yoga est ouverte à tous et à toutes : Les jeunes, les moins jeunes. Les souples et les moins souples. Les personnes de toutes les corpulences. Les croyants et les athées. Les hommes et les femmes. Débutants ou confirmés.

Le yoga s’adapte à chacun et non l’inverse.

La pratique du yoga ne devrait pas être douloureuse ou causer de souci. L’essentiel est d’écouter son corps et ne pas chercher à forcer.

Toutes les séances proposées se font dans le respect des limites de chacun.